充滿美好團圓時刻的溫馨春節剛過，情人節也來了，大部分單位企業也就在年初七這一天開始回歸工作軌道。提不起精神、無法集中精力做事而導致工作效率低下，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、精神性厭食、焦慮、神經衰弱等癥狀，“春節后綜合癥”得以表現。癥狀配上對心上人的思念，工作就更加難以投入了。這種現象其實可以說是現代社會大多數人的一種正常心態，只要稍加調適，放松平常高度緊張的思維運作模式，很快就能恢復往常狀態的。
一號 家居 網愛家支招：提前做好準備，積極應對“情人節+春節后綜合癥”的關鍵時刻，我們一起來看看吧!
一、 提前訂好約會地點，集中精力應付工作
很多餐廳在情人節那天已經被預約，稍不留意就錯過美好約會地點，只要把約會地點預先安排好，并把情人節禮物放在購物名單上面，就能踏實地處理工作問題，一目了然。工作方面，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式盡快了結，不要拖拖拉拉，再別讓它們分散自己的精力。
二、 規律生活調整心態，消除上班恐懼
上班族應盡快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體;中午小憩一會兒，晚上陪伴愛人或者早點入睡。
三、保證睡眠輕松生活，減緩身心疲勞
長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門，可以通過休息或給身體補充營養得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心，比如讀一兩本小說，聽一段音樂，看一部電影，甚至養一盆小花小草等等;心理疲勞則由過節壓力感造成，應設法減輕心理壓力。
四、適當運動清淡飲食，應對厭食癥狀
過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。對患有神經性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇;也可由旁人給予及時的開導、解釋和鼓勵等心理誘導;最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態上來。
五、聯系親友溝通情感，緩解內心壓力
思念親人和朋友的時候，不能吝嗇分秒，趕快拿起電話跟他們好好地暢聊一次吧。在日歷上劃出每一個重要的紀念日，不管工作多么繁忙，都要記得在特殊的日子向親朋好友送上祝福和關愛。另外，保持每周一次或者數周一次與家人固定溝通感情的習慣，也能夠很好地構建和支撐高質量的家庭人際關系，幫助自己從中獲得溫暖、愛、歸屬與安全感，并緩解內心的壓力。
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