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　　夏季是一個(gè)陽(yáng)氣很盛的季節(jié)，氣候炎熱，溫度較高。很多人都會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腸胃不適的癥狀。天氣熱，易出汗，很多人都選擇了不出門，不運(yùn)動(dòng)，宅在空調(diào)房中。這炎炎夏日中，養(yǎng)生又有什么講究呢?

　　夏季養(yǎng)生食譜，健脾護(hù)肝忌生冷

　　夏季養(yǎng)生最重要的就是脾臟和肝臟。脾臟關(guān)系到飲食的吸收，長(zhǎng)夏季節(jié)，脾易收到濕氣侵入，使得消化吸收功能減退。肝臟主排毒。從中醫(yī)來看，持續(xù)的高溫、悶熱天氣會(huì)影響到個(gè)人的健康，易在體內(nèi)堆積熱毒。所以肝臟排毒很重要。

　　在夏季要多飲用白開水，也可以多喝湯來調(diào)節(jié)口味，增強(qiáng)食欲。不可因?yàn)樨潏D涼爽而大量飲用冰鎮(zhèn)啤酒或冰鎮(zhèn)飲料。另外夏季要多吃蔬果，少吃油膩的食物。比較建議的飲食有：苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。再次夏季要多吃熟食，少吃生冷的食物。尤其生瓜果，海鮮等，應(yīng)該少吃。

　　夏季養(yǎng)生起居，通風(fēng)換氣要健康

　　夏季是比較燥熱的季節(jié)，人們的戶外活動(dòng)日益減少，留在室內(nèi)的時(shí)間越來越長(zhǎng)。在夏季一定要特別注意日常起居的環(huán)境。家里的地板、家具、電器要適時(shí)的保養(yǎng)。平日里大家接觸最多的可能就是地板，因?yàn)槠滗佋O(shè)面積大，接觸的范圍也廣。平日里，大部分人會(huì)直接光腳走在地板上，更有甚者，夏季會(huì)直接睡在地板上。所以對(duì)于家里的地板要適度挑剔，環(huán)保安全是選擇地板的首要條件。

　　小編經(jīng)過多家走訪，最終得出結(jié)論：世友凈醛E0地板是最健康的選擇。一個(gè)成年人在鋪設(shè)了世友凈醛E0地板的房間中呼吸24小時(shí)，吸入的甲醛才大約是0.6mg，一個(gè)兒童呼吸量是成人的2倍左右，吸入的甲醛大約是1.2mg。而我們?nèi)粘Ｉ钪性S多常見的食物也含有少量甲醛，一瓶啤酒中甲醛含量是1.28mg，一個(gè)蘋果中也含甲醛4mg，一杯咖啡中含甲醛30mg。這就意味著，就算是抵抗力弱的兒童在凈醛E0地板中呼吸一天比吃一個(gè)蘋果吸入的甲醛還低的多。凈醛E0地板，對(duì)準(zhǔn)媽媽、寶寶、老人等的健康幾乎沒有影響。因此可以放心使用。

　　此外，雖然室外溫度較高，在早晚也不要忘記了開窗換氣，以便能夠更好的保持室內(nèi)空氣的流通，以達(dá)到養(yǎng)生的目的。

　　夏季養(yǎng)生鍛煉，多動(dòng)少懶要出汗

　　炎炎夏日，氣溫居高不下，很多人都懶在空調(diào)房里不出門，對(duì)于鍛煉更是望熱卻步。殊不知，夏季的天氣，尤其需要通過運(yùn)動(dòng)來加強(qiáng)身體的免疫力。各種人群應(yīng)根據(jù)自身不同的情況，選擇合適的時(shí)間、合適的地點(diǎn)、合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目以及做好防暑準(zhǔn)備。如早晚可以散散步或者做做室內(nèi)瑜伽等等。

　　酷暑當(dāng)?shù)溃B(yǎng)生十分重要，小編在此提醒大家：在關(guān)注自身的同時(shí)，也別忘記關(guān)心一下自己的 家居 生活哦!