晚上睡覺超過十二點的請舉手?
晚上睡覺前必玩十五分鐘手機以上的請舉手?
晚上睡覺隨意把手機丟枕頭邊的請再舉個手?
科技圈人士，是不是都中槍了?那請一定往下看。
如果有沒舉爪的，你更應該往下看!(我就不信你身邊都是生活規律的好孩子)。
睡眠不良習慣第一曲——熬夜
熬夜的危害就不用多提了，偶爾不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。若熬夜較多則容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。如果要是你長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染癥的機會也增加許多。看了這些恐怖的影響，小編真想對自己說，我TM再也不要熬夜了!!
睡眠不良習慣第二曲——睡前玩手機
貌似從小編讀大學有第一臺智能手機開始，小編的黑夜就沒有再孤!獨!過!半夜起床看著宿舍基友們個個床上亮著小燈睜著小眼，心中默默想到臥槽又兩點了，明天早上不去了(你懂的)。睡前玩手機的危害主要集中在對眼睛的傷害上，神馬導致視力模糊，視力偏差，眼睛干澀等等癥狀我想每一個躺床上不玩手機不舒服斯基都體會到了。更重要的是，據醫學研究表明，躺床上玩手機會導致智!力!下!降!親，你的考試科目又掛了嘛?你的工作總是達不到目標嘛?你還在為追不上女神而感嘆自己的智力低下嘛?看來養成一個睡眠好習慣是勢在必行了!
睡眠不良習慣第三曲——玩完手機直接放枕邊
晚上玩到實在是困到不行再睡，睡時順手就把手機丟枕邊了。更可惡的是，由于晚上睡得晚，手機不放耳邊早上根!本!聽!不!見!啊!唉，小編也不想說啥了，這篇文章其實就是根據我的生活狀態來直!接!寫!的!雖然我知道看文章的小伙伴們在竊笑小編的不良作風問題時自己也或多或少有這樣那樣的不良睡眠作風習慣，但是我還是想衷心的告訴小伙伴們，不!要!學!我!睡覺時手機不要放在頭部附近，因為手機輻射對人的頭部危害較大，它會對人的中樞神經系統造成機能性障礙，引起頭痛、頭昏、失眠、多夢和脫發等癥狀，有的人面部還會有刺激感，長期使用手機造成腦癌的情況在國內外都有很多例子了。想想小編最近莫名的頭痛，想想令人恐怖的腦癌，我只想說，我!要!改!變!
面對如此惡劣的生活作風習慣，小編只能發動好基友好同事給我們出出招了，在我們科技產品如此發達的今天，小編就根據好基友們的推薦來給大家介紹幾款能促使改變自己睡眠習慣的神器!
Momoda床頭寶
momoda床頭寶是全宇宙第一款互聯網智能鬧鐘，帶有“私密對講“(兩臺床頭寶之間可以對講、手機也可以通過APP與床頭寶對講)，“語音定時叫醒“，“遠程設置鬧鐘“、“藍牙音箱“等功能。更擁有天氣顯示，氛圍夜燈，一鍵操作，自定義鈴聲等細致入微的設計。讓床頭更加溫馨，讓提醒不再單調。
床頭寶的出現真是讓小編眼前一亮啊，把這貨放床頭晚上可以直接通過它和小(hāo)伙(jī)伴(yǒu)聊天啊，睡覺時可以和手機微信神馬的說聲拜拜了~對于男女盆友我就還是不說這貨可以當查房神器了吧?你在沒在家?在家你用床頭寶和我說話我聽聽!~ 而且有了這貨手機鬧鐘可以不放耳邊了，一大早也許就是好基友的一句：“昨晚春夢做上了沒?!”就把你給弄醒了。如果有男女盆友的小伙伴們更是幸福了，一句：“親愛的該起床了。”立馬給自己充滿了奮斗一天的滿滿能量啊!對于小編這種屌絲還是意淫一下好基友的叫床提示好了。對于這種床頭神器小編只想說一句，有了這貨你何苦再把手機放枕邊!
Remee 造夢眼罩
萊昂納多在《盜夢空間》里面通過陀螺是否會停下來判斷自己身處夢境還是處于現實，扮演制造逼真離奇的夢境的造夢師。現在，你也可以控制你自己的夢境，不再感嘆好夢易醒了。由兩個來自紐約布魯克林的科學家為了能讓人們做自己想做的夢設計了功能眼罩Remee。雖然Remee看起來像個普通的眼罩，但它可以通過控制人腦電波幫助引導使用者進入自己設計的夢境。眼罩里面放置了6個紅色LED燈，在睡眠進入深度快速眼動狀態，即開始做夢才開啟紅燈，引導人們控制自己的夢境，不從美夢中驚醒。一旦你接受并且理解了這些刺激信息，你便可以進入清醒夢境的狀態，“在夢中做你想做的任何事”。
可以做“清明夢”?那可是我做夢都想做的夢啊~(簡直繞口令)。那句“在夢中做你想做的任何事”碉堡了有木有?對于“清明夢”想詳細了解的請自行百度，小編年少的時候由于“清明夢”的某種特殊吸引苦練過一陣，最后由于學業繁忙而不了了之。現有如此造夢神器，麻麻再也不用擔心我晚上睡覺會無聊啦~想想有夢可以自己造，你還會在睡前無聊的刷(wan)微(shou)博(ji)嗎?
Mr Beams 感應小夜燈
Mr. Beams MB723 Battery-Powered Motion-Sensing LED Stick-Anywhere Nightlight。這貨的全名是不是看起來很流弊。帶有運動傳感器和光傳感器，只有感知到運動并且黑暗的情況下，燈就會自動亮起。4.5 米之內就會自然亮起，人離開后30秒又會自動關閉;高質量LED燈泡能使用50000小時;魔術貼設計可以貼在任何地方，需要4節AA (5號)電池，電池可以使用1年以上(2400次開關);照亮范圍約為1平方米。送夜盲的懶人，小孩子，老人超贊的，起夜晚歸媽媽再也不用擔心了。尺寸為10 * 8 * 3 cm，外觀小巧依人，放在家里絕對是點綴而不是補丁。
擔心怕黑怕走夜路的妹子們你們的福利來了，這款MrBeams真是起床噓噓神器有木有?自帶運動傳感器和光傳感器，不用擔心費電。使用5號電池，不用擔心不接地氣。魔術貼設計隨意貼，這個設計簡直讓人欲(sang)罷(xin)不(bing)能(kuang)!有了它再也不用半夜隨手拿起枕邊的手機默默打開手電筒去噓噓了，手機君，我不需要你陪我睡覺了好嗎?
Jawbone Up 24 智能手環
作為全球最熱門的可穿戴式設備之一，Jawbone新版Up24健康手環與3.0版本的應用程序終于面世。Jawbone Up24最大的亮點就是加入了無線同步功能，用戶可以通過藍牙將Up24與電腦或手機相連接，更為方便地進行數據傳輸，從而徹底解決了有線數據傳輸所帶來的諸多問題。雖然加入了無線同步功能，但是Up24的電池續航時間并沒有因此而縮短，仍然維持了原來的7天待機水準。
這貨可以說是做智能手環的始祖之一了，早在第一代Jawbone Up出來的時候小編就以已經緊緊盯著它而欲罷不能了，那個年代的智能手環還停留在類似nike fuelband這樣簡單的運動監測層面上，而Jawbone Up卻創新的推出睡眠監測及無痛喚醒功能簡直讓當時的我欲拒還迎啊。鑒于當下國內智能手環的發展突飛猛進，大多數國內智能手環也多多少少推出了自己的睡眠監測功能(更多其他只能手環評測請猛戳knewbi)，所以選擇一個好的性價比高的智能手環也是不難的。當然，有一個智能手環監測睡眠還是很有必要的，它能很直觀的反應你晚上的睡覺狀況，比如它能告訴你有多少時間是在深睡眠有多少時間是在淺睡眠，然后你可以根據睡眠狀況的反饋來針對自己做一些調整，如淺睡眠占大多數時間的同學建議你們晚上可以洗個熱水腳啊，不要吃夜宵啊什么的。總而言之，擁有一個智能手環是早日讓你養成一個好的睡眠習慣的不錯的方法。
好了，上面給大家推薦了對養成合理睡眠習慣頗有幫助的四款神器，而對于怎么樣讓自己有一個良好的生活習慣，怎么樣給自己安排一個合理的作息時間更多的還是要靠大家自己了。不過，一定要認識到養成睡眠好習慣的重要性，畢竟人有至少三分之一的時間是在床上渡過的嘛，對于你的父母朋友你更應該多多關心，比如小編的父親就有熬夜的壞習慣，最近正努力讓我的中國好父親改正中。
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