發(fā)布時間:2009-6-25 11:24:38 來源:《好管家》 編輯:中國家裝家居網(wǎng)
導語：減肥這件事已經(jīng)是我們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠郑破涫拢纫聊ヒ幌碌降资萑藗兪侨绾纬蔀槭萑说模蛘哒f什么習慣讓他們保持良好的身材。這些都是我們減肥成功的秘訣啊!
吃飯時專注食物
1.吃東西的時候，專注在食物上。不要被其他事情打擾，電視節(jié)目、網(wǎng)絡(luò)游戲、電子郵件，遠離它們。
讓自己感覺到餓
2.讓自己感覺到餓。肚子發(fā)出咕咕叫的時候再用餐，它是你需要補充營養(yǎng)和能量的信號。實在忍不住的話，可以在臨近用餐時間的時候，吃點需要用勺吃的食物，能防止你攝入大量食物。
吃飯時放緩頻率
3.吃飯時放緩頻率。觀察身邊的瘦人，是不是吃起飯來細嚼慢咽，或者至少在每一口之間頻率比你低?不要再每次狠狠地吃上一大口，并且還沒有咀嚼完的時候，第二口已經(jīng)準備好了!
不要為吃花太多時間
4.不要為吃花太多時間。瘦人的計劃是“做”哪些事情，而需要瘦身的人們一般都在計劃怎么“吃”。
減少消極擔心
5.除了對體重的消極擔心，多想想其他事情。如果能夠不總想著自己的體重，那么你的大腦會省下多少空間?瘦人們用這些空間來做白日夢、寫B(tài)log、做一次遠足計劃，你為什么不可以?
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