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8種最好的運動減肥方法
發布時間:2009-4-23 15:56:08   來源:網絡來源   編輯:中國家裝家居網

  目前被大眾認為最好的運動減肥方法就是以下8種了,而這8種最好的運動減肥方法共同的一點就是免費的,難怪那么多人用了,呵呵

  一、跳舞:輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。

  二、跳繩:只要有足夠的空間,跳繩可隨時隨地進行,可融減肥于游戲中。

  三、原地跑:在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,堅持每天原地跑15分鐘。

  四、爬樓梯:每周上下樓梯三至四次,每次連續15分鐘,不但能消耗熱量,還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。

  五、步行:飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯后2-3小時再步行一次,效果更佳。

  六、瑜珈:每周3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態苗條。

  七、晨操:晨起后,做約20分鐘的徒手操,既可振奮精神迎接一天的挑戰,又可保持青春體態。

  八、喝水:眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負擔的。每天在起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的開水和礦泉水,瘦身效果明顯。

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