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　　“2008影響中國女性論壇”即將在北大舉行，伊能靜作為知性女人的代表出席。或許因為對愛情的執(zhí)著，或許因為生過孩子后依然那么年輕美麗，或許因為她是好媽媽、好妻子，總之，中年女人的“知性”讓她體現(xiàn)得淋漓盡致，就連身材也不例外。在她心目中，身材代表了女人的涵養(yǎng)，但瘦身一定要健康，資深體重管理咨詢師金山說。

　　1.知性女人要苗條

　　很多女人步入中年之后，不再刻意修飾自己，生活的質(zhì)量每況愈下，因為發(fā)胖而走形身材，富態(tài)的臉龐，時尚但不合體的裝束……，都遮擋不住歲月留下的痕跡。一個真正懂得生活的人，會把一切安排的井然有序。

　　2.苗條的身材靠勤快

　　那些成功的女性，雅芳CEO鐘彬嫻，我們所熟知的靳羽西，楊瀾，她們的身材，無一不向我們昭示著一個成功女人的魅力。一個好的身材不僅展示好的形象，而且代表了女人涵養(yǎng)。孟廣美曾說過，世界上沒有丑女人，只有懶女人。對于身材也是一樣，沒有胖女人，只有懶女人。每個人，尤其是女人，無論在任何時候，都應(yīng)該善待自己，善待自己的身體。

　　3.簡單清淡飲食最健康

　　應(yīng)該從食物上適當(dāng)控制。控制糖類主食的攝入，尤其要少吃油膩和甜食，控制飯量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，飯菜要清淡，使能量供給低于消耗。

　　4.緊張的時候別吃零食

　　作為中流砥柱的中年女性，承擔(dān)著工作、家庭的重?fù)?dān)，所以很多女性都習(xí)慣用食物慰勞自己。如果你喜歡巧克力食品，則每天可以吃一點點，大概吃一個就好了。很多人都喜歡吃高脂肪、高熱量的的零食。

　　5。蔬菜天天有

　　最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纖維素，維生素微量元素和水分。另外它們含有熱量也較低，一低蔬菜含有35-50卡路里的熱量。每天吃多種多樣的蔬菜，每種蔬菜能為你提供不同的養(yǎng)份。

　　6。水果別間斷

　　就像蔬菜一樣，水果是多種營養(yǎng)的上佳來源。每一份水果可以有50-100卡路里的熱量，水果也是你加餐或甜食的最佳選擇。它們味道很好，有甜味，是解饞的好辦。

　　7。補(bǔ)充各種蛋白

　　蛋清，酸奶，各種瘦肉，魚肉，蝦或其它海鮮，豆類都是蛋白質(zhì)的好來源。蛋白質(zhì)不僅是人體需要的，還有助于消除饑餓感。蛋白質(zhì)并不需要多，每餐一兩到三兩就足夠了。

　　8。生命在于運(yùn)動

　　愛丁堡醫(yī)院研究人員的一項研究表明，運(yùn)動能使我們看起來并感到年輕8歲。研究人員還發(fā)現(xiàn)，每周3次每次約2公里的快步走運(yùn)動，就會使人顯得年輕許多，同時還能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)骨骼力量，有益于人的免疫系統(tǒng)。

　　無論是從生理，還是心理上來說，運(yùn)動對你來說，是一生的必修課。提高身體機(jī)能且不說，緩解壓力，放松心情足以讓你的生活更加燦爛。